Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari,-Tubuh memang diciptakan untuk terpenuhi segala kebutuhannya salah satunya sumber makanan yang tidak dapat ditinggalkan atau dilewati satu haripun. Kalaupun sedang berpuasa, pastinya berbuka setelah kumandang adzan maghrib adalah waktu tubuh menerima segala makanan yang dibutuhkan oleh tubuh seseorang. Namun, ternyata tubuh juga tidak baik lho kalau makan makanan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Ya, tidak lain dan tidak bukan kesehatanlah yang akan terganggu jika sumber kebutuhan tubuh ini tidak normal atau tidak stabil. Salah satu sumber kebutuhan ini adalah kalori yang berfungsi meningkatkan gairah energi di dalam tubuh setiap orang untuk menunjang segala aktivitas hari-harinya. Yap, bukan karbohidrat saja yang dibutuhkan tubuh tapi kalori juga sangatlah penting.

Sebelumnya kamu juga harus ketahui dulu makanan-makanan apa saja yang sesuai dan bisa memenuhi kebutuhan kalori tubuhmu. Disini tim Gumawo akan berikan khusus untuk kamu. Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Wanita bisa memenuhi asupan kebutuhan kalorinya dengan menggunakan 3 porsi nasi dalam seharinya dan bisa ditambah dengan 2 buah pisang dan sisanya sayuran 

Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Nasi memang sudah menjadi bahan utama makanan kita dan wajib untuk selalu ada di dalam menu makanan kita. Memang, nasi merupakan sumber kalori yang paling ampuh untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Di dalam satu piring atau satu porsi nasi anda sudah memenuhi kebutuhan kalori harian sebanyak 105 gr.

Tinggal dikalikan dengan tiga kali porsi makan dan ditambah dengan buah pisang yang dalam satu buahnya mengandung kalori sebanyak 100 gr. Mungkin disini kamu bisa memenuhi kebutuhan kalori. Sayuranpun tidak boleh ditinggal sama sekali. Bahkan, dibanidingkan dengan yang lainnya anda diwajibkan memperbanyak konsumsi sayuran.  Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Kebutuhan kalori wanita dewasa dengan pria dewasa memang berbeda, apa lagi dengan profesi lain seperti petani dan tukang bangunan

Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Secara garis besar, kebutuhan kalori wanita dewasa yang aktivitasnya tidak terlalu berat sekitar 2.000 kalori dan pada pria dewasa sekitar 2.500 kalori itu hanya bagi kamu yang kerjanya di kantoran atau yang kerjanya hanya banyak duduk.

Beda dengan para petani yang membutuhkan kalori hingga dua atau tiga kali lipat dari pria dewasa pada umumnya. Bisa dibayangkan porsi petani sebesar apa? Tapi, tetap harus membaginya dengan rata agar makanan bisa diproses tubuh dengan stabil dan normal. Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Anak-anak dan remaja juga memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, aktivitas mereka sering kali membutuhkan lebih banyak kalori untuk menyeimbangkan kebutuhan tubuhnya

Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Anak membutuhkan kalori sebanyak 1000 dan bagi usia remaja bisa sama atau bisa juga lebih tinggi kalori yang dibutuhkannya yaitu sekitar 1.400 kalori hingga 3.200 kalori dalam satu harinya. Remaja memang adalah usia yang sangat produktif dalam melakukan segala aktivitasnya.

Misalnya, pulang sekolah langsung pergi les atau olahraga seperti futsal. Bisa juga melakukan aktivitas lainnya yang sudah melebihi aktivitas orang dewasa pada biasanya. Jadi, jangan salah lagi ya dengan kebutuhan kalori yang setiap orang usia, aktivitasnya sangat berbeda, termasuk dengan jenis kelamin. Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Perhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan SehariPerhitungan Kalori Yang Tepat Untuk Makan Sehari

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!